Fremdgehen tut weh

Fremdgehen tut weh und zwar sehr!

Du wurdest betrogen – was nun?

Dein schlimmster Albtraum ist eingetreten: Dein Partner hat Dir einen Seitensprung gebeichtet. Oder noch schlimmer, Du hast es von anderen erfahren. Deine heile Welt zerbricht in tausend Stücke, und Du hast das Gefühl, den Menschen, der für Dich am allerwichtigsten ist, überhaupt nicht mehr zu kennen. Du stellst Dir tausend Fragen wie: Warum ich? Warum mit ihr? War er nicht glücklich? Bin ich schlecht im Bett? Ist ihm die Beziehung zu langweilig geworden? Habe ich mich gehen lassen? Diese Fragen und Selbstzweifel sind zwar vollkommen normal und verständlich, bringen Dich aber nicht weiter. Wir sagen Dir, was Du jetzt unbedingt tun und was Du auf jeden Fall lassen solltest, um den Schmerz bestmöglich zu verdauen.

Does:

Schrei Deinen Frust raus!
Du wurdest bitter enttäuscht und hast jedes Recht der Welt, richtig wütend zu sein! Also, lass alles raus, was an Wut gerade in Dir steckt – auch wenn sich die Nachbarn beschweren!

Wein Dich bei Deiner besten Freundin aus!
Du brauchst jetzt dringend jemanden zum Reden, jemanden, auf den Du Dich verlassen kannst, der einhundertprozentig hinter Dir steht! Und dann: Wasser marsch!

Lenk Dich ab!
Am besten, Du suchst Dir eine Sportart, die Du gerne machst und bei der Du Dich richtig auspowern kannst: Joggen, Volleyball, Fußball, Fitnesskurs, egal, Hauptsache Du schwitzt und hast danach den Kopf frei! Weggehen und Betrinken sind zwar auch Optionen, hinterlassen aber einen bösen Kater am nächsten Tag, der Dich eher gleich in die nächste depressive Phase stürzt.

Sei egoistisch!
Nimm einfach mal keine Rücksicht auf andere: Dein Freund ist fremdgegangen und hat Dir furchtbar weh getan - jetzt ist es nicht Deine Aufgabe, lieb zu allen zu sein. Wenn Du Lust hast, zickig zu sein, dann tu es; wenn Du Dich betrinken willst - Du hast einen verdammt guten Grund. Entschuldigen kannst Du Dich hinterher immer noch und Deine echten Freunde werden die den einen oder anderen Ausraster in dieser Situation sicher verzeihen.


Dont’s:

Mit ihm reden!
Nimm Dir genau die Zeit, die Du brauchst, bevor Du entscheidest, ob und wie es mit Euch weitergeht. Auch wenn er Dir 100 SMS und Briefe schreibt und Dein Handy nicht mehr stillsteht - er hat jetzt Sendepause! Du musst erst einmal mit dem Vertrauensbruch umgehen. Fremdgehen tut weh, und eine emotionale Wunde braucht wie jede andere Wunde Zeit zum Heilen!

Alles brühwarm weitererzählen!
Auch wenn Du vielleicht mit lieben Menschen wie Deinen Eltern, Großeltern und Geschwistern darüber reden möchtest und ein gutes Vertrauensverhältnis zu ihnen hast, überlege Dir gut, wem Du diese Information mitteilst. Denn wenn Du Deinem Freund verzeihst und Ihr zusammenbleibt, muss er dann vielleicht mit dem Hass Deiner Verwandten rechnen, die ihm nicht so leicht verzeihen können wie Du.

Absolutes No-Go: sich rächen!
Vielleicht denkst Du: Fremdgehen tut weh – also zahle ich es ihm mit gleicher Münze heim, er soll auch leiden. Keine gute Idee! Danach wirst Du Dich mit Sicherheit nicht besser, sondern noch viel schlechter fühlen. Durch eine Racheaktion würdest Du Dich mit ihm auf eine Stufe stellen und auch noch das letzte Fünkchen Liebe und Vertrauen zwischen Euch zerstören!

Fremdgehen tut weh und bricht einem das Herz!

Ist er wirklich fremdgegangen?

Fremdgehen tut weh – aber Fremdgehen ist nicht gleich Fremdgehen! Bevor Du die Beziehung für gescheitert erklärst, solltest Du Dir auch darüber klar werden, wo Fremdgehen bei Dir anfängt. Geht es um einen Kuss? Hat Dein Partner eine Telefonnummer angenommen? Oder hat er tatsächlich mit einer anderen Frau Sex gehabt? Ist es nur einmal passiert oder hat Dein Freund schon länger eine Affäre?

Menschen haben unterschiedliche Auffassungen von Treue und was für den einen schon Betrug ist, kann für den anderen noch völlig unproblematisch sein. Deshalb solltest Du möglichst früh abklären, was für Dich okay ist und was Du als Fremdgehen empfindest. Auch in einer offenen Beziehung kann es Grenzen geben, die unbedingt vorher abgesprochen werden sollten, damit keiner der Partner verletzt wird!

Er IST fremdgegangen: Kannst Du damit umgehen?

Der erste Schock ist verdaut, es ist eindeutig: Dein Partner hat Dich betrogen. Wie geht es jetzt weiter? Kannst Du ihm verzeihen oder fragst Du Dich nun ständig, wo er gerade ist und was er macht? Kannst Du locker bleiben, wenn er mit seinen Jungs feiern geht? Kannst Du den Sex noch genießen, wenn Du weißt, er könnte gerade an SIE denken? Über diese Dinge solltest Du Dir Gedanken machen, bevor Du ein klärendes Gespräch mit Deinem Freund führst. Dabei solltet Ihr auch darüber sprechen, wie es dazu kommen konnte. Habt Ihr Euch zu selten gesehen? Oder zu oft? Hat der Alltag Eure Leidenschaft verdrängt? Wenn Ihr die Gründe für seinen Seitensprung herausfindet, könnt Ihr gemeinsam daran arbeiten, es in Zukunft besser zu machen und so hoffentlich wieder frischen Wind in Eure Beziehung bringen.

Fremdgehen kann viele Ursachen haben und auch wenn es die wenigsten zugeben, kann es fast jedem passieren – auch wenn man den Partner liebt! Wenn Ihr beide noch Gefühle füreinander habt, dann kann sich ein Neuanfang in jedem Fall lohnen. Wenn Du weißt, was in Deinem Partner vorgeht, kann diese Liebeskrise die Chance für eine bessere, ehrlichere Beziehung sein.

Vielleicht gehört Dein Partner aber auch zu den Menschen, die nicht monogam leben können. Auch wenn sie es noch so sehr möchten, erliegen sie immer wieder der Versuchung. Auch wenn der Verweis auf die Evolution nach einer faulen Ausrede klingt, steckt die Polygamie tief in unseren Genen und lässt sich oft nur schwer unterdrücken. Wenn Dein Freund im Allgemeinen Probleme damit hat, monogam zu leben, musst Du Dich entscheiden: Kannst Du damit leben, ihn zu teilen oder ist eine Trennung für Dich der bessere Weg? Diese Entscheidung kannst nur Du fällen und Du solltest dabei nur Dein eigenes langfristiges Wohlergehen im Fokus haben.

Fremdgehen tut weh – ist es einmal dazu gekommen, ist das Vertrauen in den Partner angeknackst. Nimm Dir Zeit, den Schmerz zu verarbeiten und entscheide dann, ob Dein Partner noch Dein Traumprinz sein kann oder ob Eure Liebe für Dich nur noch ein Luftschloss ist.